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Cuatro estudios que muestran los beneficios del senderismo para nuestros cerebros

  • El senderismo en la naturaleza ayuda a detener los pensamientos obsesivos negativos
  • Conectarse con la Naturaleza y desconectarse de la tecnología impulsa la solución creativa de problemas
  • Las caminatas al aire libre pueden mejorar el TDAH en los niños
  • El senderismo en la naturaleza es un gran ejercicio, aumenta la capacidad intelectual y ayuda a prevenir la perdida de memoria

 

El senderismo en la naturaleza ayuda a detener los pensamientos obsesivos negativos

Un experimento controlado publicado por la “Proceedings of the National Academy of Sciences” muestra como los participantes que hicieron una caminata de 90 minutos a través de un ambiente natural informaron menores niveles de pensamientos obsesivos negativos y mostraron una menor actividad neuronal en un área del cerebro relacionada con el riesgo de enfermedad mental en comparación con aquellos que caminaban por un ambiente urbano.

Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation

 

Conectarse con la Naturaleza y desconectarse de la tecnología impulsa la solución creativa de problemas

Desconectarse de la tecnología y conectarse a la naturaleza se ha mostrado muy eficaz en la resolución creativa de problemas. Los psicólogos Ruth Ann Atchley y David L. Strayer llevaron a cabo un estudio en el que los participantes se fueron de acampada por la naturaleza 4 días, durante los cuales no se les permitía usar ningún tipo de tecnología. Se les pidió que realizar tareas que requerían el pensamiento creativo y la resolución de problemas complejos, y los investigadores encontraron que el rendimiento en tareas de resolución de problemas mejoraban en un 50% para aquellos que tomaron parte en esta excursión de senderismo 'libre de tecnología'.

Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings

 

Las caminatas al aire libre pueden mejorar el TDAH en los niños

El trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) es cada vez más común entre los niños. Estos niños presentan dificultades a la hora de controlar impulsos o mantener la atención, se distraen con facilidad y muestran una hiperactividad excesiva. Los investigadores Frances E Kup, PhD, y Andrea Faber Taylor, PhD, llevaron acaba un estudio con niños y encontraron que las actividades al aire libre redujeron significativamente los síntomas significativamente más que las actividades realizadas en otros entornos. Los hallazgos fueron consistentes entre los grupos de edad y género. Sus conclusiones fueron que las actividades al aire libre parecen reducir los síntomas del TDAH en los niños a través de una amplia gama de características individuales.

A Potential Natural Treatment for Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: Evidence From a National Study

 

El senderismo en la naturaleza es un gran ejercicio, aumenta la capacidad intelectual y ayuda a prevenir la perdida de memoria

Investigadores de la Universidad de British Columbia han demostrado que un ejercicio aeróbico como el senderismo aumenta el volumen del hipocampo (la parte del cerebro asociada con la memoria espacial y episódica) en las mujeres mayores de 70 años. Este ejercicio no sólo mejora la pérdida de la memoria, sino que ayuda a prevenirla también.

Aerobic exercise increases hippocampal volume in older women with probable mild cognitive impairment: a 6-month randomised controlled trial

 

Basado en el artículo de Alanna Ketler: Doctors Explain How Hiking Actually Changes Our Brains

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