Backpacking

  • Calculadora para conocer el consumo de energía durante nuestros trekking

    Con esta calculadora podemos saber las calorías que consumiremos en un día de trekking. Usando la ecuación de Harris Benedict calculamos el RMB y posteriormente aplicamos el factor de actividad (GEAF) que incluirá los datos del trekking, estimando un consumo medio caminando a 5 km/h de 0.06 kcal/kg/minuto. Con el fin de ser algo más precisos, vamos a tener en cuenta también el desnivel y el tipo de terreno. Para saber como se realizan los cálculos en detalle ver el artículo: Consumo de energía

  • Salida y puesta de la Luna, porcentaje de luminosidad y tabla de horarios de posición de la Luna por horas

    Calculadora de posición de la luna para conocer la hora de la salida y puesta en cualquier punto conociendo su latitud y longitud. La latitud y longitud, una fecha y la desviación UTC para poder obtener los datos en formato de hora local, es todo lo que necesitamos para poder usar la calculadora.

    Con el fin de que los datos sean de utilidad para la planificación y durante nuestras rutas, la calculadora muestra la siguiente salida de la luna, es decir, si ponemos el día 10 estamos calculando la siguiente salida de la luna, que puede ser ya en la madrugada del día 11. El porcentaje de luminosidad lo tomo en el momento que la luna este en su máxima altura. Creo que los datos son más útiles de esta manara.   

  • Salida y puesta de Sol y tabla de horarios de posición del Sol por horas

    Calculadora de posición solar para conocer la hora de amanecer y anochecer de cualquier punto conociendo su latitud y longitud. La latitud y longitud, una fecha y la desviación UTC para poder obtener los datos en formato de hora local, es todo lo que necesitamos para poder usar la calculadora.

    Estos datos son validos para zonas amplias ya que apenas cambian un grado aunque nos desplacemos 100 km al Este o el Oeste o 500 km al Norte o el Sur. Los cambios también son muy progresivos durante los días por lo que los mismos datos se pueden usar para orientarnos durante más de una semana.   

  • Repasamos los distintos tipos de bota de montaña, sus elementos y características principales

    Las botas de montaña para trekking son quizá el elemento de nuestro equipo más importante. Son esenciales para nuestra seguridad y comodidad. Cualquier tipo de alteración que padezcan nuestros pies puede producir posturas incorrectas que afecten a otras partes de nuestro cuerpo. La anatomía y fisiología del pie de cada uno y su forma de caminar son únicas, como únicas van a ser las sensaciones de llevar un tipo de calzado u otro, por tanto debemos prestar la máxima atención para elegir las que mejor se adapten a nuestras necesidades.

    Los fabricantes de botas utilizan una serie de sistemas para clasificar sus botas de acuerdo al tipo de terreno y las condiciones climáticas a las que están destinadas. Los dos más comunes son el sistema de clasificación de 'estaciones' y el sistema de clasificación B0-3.

  • CampStove 2 de la casa  Biolite

    Se trata de un pequeño hornillo/estufa de leña que lleva anexo un termogenerador capaz de producir 3W de potencia que podemos usar para cargar nuestros dispositivos electrónicos. 

  • ¿Cual es el mejor GPS para trekking y senderismo? Comparativa y algunas claves para elegirlo..

    Vamos a ver que necesitamos conocer para elegir el GPS que mejor se adapte a nuestras salidas de senderismo y trekking. Más abajo se muestra una tabla comparativa con el detalle de un buen numero de dispositivos, pero lo primero es ver las características que hacen a un GPS más completo o mejor adaptado para su uso en trekking y senderismo (estas pueden variar para otro tipo de actividades como mountainbike, carreras de montaña, etc.).

    Las principales características a tener en cuenta para analizar los dispositivos son (no están colocadas por orden de importancia) :

  • Como calcular el consumo de energía diario y durante los trekking

    Debemos de tener en cuenta tres factores:

    • El Ritmo Metabólico Basal (RMB)
    • El Efecto Térmico de la Comida (ETA)
    • El Gasto Energético de la Actividad Física (GEAF)
  • Con el fin de planificar bien nuestras salidas al medio natural es importante conocer las horas de salida y puesta del sol. El número de horas de luz que tendremos es un dato que siempre hay que tener en cuenta durante la planificación de nuestros trekking y rutas. Por otro lado saber que posición ocupará el sol en un momento dado nos puede servir para tener siempre un conocimiento básico de nuestra posición.

    Ya esta en funcionamiento en la web la calculadora de posición solar, para conocer la hora de amanecer y anochecer de cualquier punto conociendo su latitud y longitud.

  • El altímetro indica la diferencia de altitud entre el punto donde se encuentra localizado y un punto de referencia, habitualmente la altura sobre el nivel del mar

    El altímetro barométrico mide la presión atmosférica del aire, como la presión atmosférica desciende con la altitud es posible conocer la altitud a la que nos encontramos.  A nivel del mar (a 0 metros) la presión es de 1.013 mbar (milibares) o 760 mmHg y disminuye a medida que la altura aumenta (cada milibar equivale a diez metros de variación). Conocer la altitud nos ayuda a conocer nuestra posición en el mapa, controlar el ritmo de progresión, identificar puntos críticos, o conocer la previsión del tiempo.

  • El uso del mapa topográfico para orientarnos en nuestros trekking o rutas

    El mapa es el elemento básico para orientarnos, se debería llevar siempre uno en nuestras salidas a la montaña y tener los conocimientos necesarios para su interpretación. Un mapa es una representación gráfica del mundo, real. El lenguaje de los mapas no es complicado, pero es necesaria cierta práctica para desenvolverse con soltura con un mapa en el terreno.

  • Facetas de regeneración tras estímulos de trabajo

    Tras realizar cualquier actividad física, lo que abarca la realización de actividades cotidianas como pasear, actividades deportivas de cualquier tipo o ejercicios intensos de trabajo con cargas, se realizan una serie de desgastes en el cuerpo, que son los responsables de la fatiga. Tras la aplicación del estimulo el cuerpo entra un un periodo de recuperación, periodo que puede durar unas horas o hasta más de 10 días. Nuestro cuerpo no se recupera en bloque, los diferentes componentes fisiológicos que se ven involucrados durante el esfuerzo físico tienen distintos ritmos de recuperación. Estos sistemas son, el energético, el hormonal, el muscular, el articular y tendinoso, y el nervioso.

  • Factores que afectan a la recuperación y restauración del organismo

    Vamos a ver que factores intervienen en la recuperación del cuerpo y  como podemos potenciar estos factores para mejorar y ayudar a esta regeneración y recuperación. 

  • Un horno portátil que nos permite cocinar en cualquier lugar utilizando la energía solar

    Se trata de un horno portátil de algo menos de 4 kilos que aprovecha la energía del sol y nos permite cocinar en campamentos al aire libre, en playas, en la montaña o en cualquier lugar en el que tengamos la luz del sol disponible. Gracias a su diseño altamente eficiente permite cocinar con energía solar prácticamente todo el año, incluso en días nublados y en invierno.

    El principio de funcionamiento es sencillo:

  • Como conocer la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM) y la zona ideal de entrenamiento

    La frecuencia cardíaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto. Según la Fundación Española del Corazón, la frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto en adultos. La Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM) es la frecuencia máxima que puede alcanzar el corazón ante un ejercicio físico alto.

  • Cuando nos orientamos con el mapa y la brújula estos son los 10 errores más frecuentes a la hora de orientarse

    Existen múltiples fuentes de posibles errores que pueden equivocar al excursionista a la hora de orientarse en el medio natural utilizando el mapa y la brújula. Estos son quizá los más frecuentes:

  • Como calcular las calorías que consumimos durante nuestros trekking o rutas

    Las actividades en montaña son físicamente exigentes y por tanto conllevan un desgaste energético importante. Conocer la cantidad de calorías que consumimos durante un trekking puede ayudarnos a planificar correctamente las comidas con el fin de que suministren el combustible al cuerpo de forma rápida, simple y efectiva.

  • La orientación es la ciencia de determinar nuestra posición exacta en la tierra

    El objetivo de la orientación es conocer nuestra ubicación exacta en la que nos encontramos en un momento dado, ser capaces de identificar el territorio que nos rodea y poder seleccionar el mejor camino para llegar a un punto concreto. El objetivo de utilizar bien los métodos e instrumentos de orientación es conocer donde estamos en cada momento más que para localizarnos cuando nos hemos perdido, algo que es siempre más difícil.   

  • Prevención de las picaduras de garrapatas y actuación en caso de picadura

    Las garrapatas son pequeños artrópodos que viven en el campo y se alimentan de la sangre de otros animales silvestres. También parasitan a los animales domésticos y de forma accidental pueden picar a los humanos. Algunas garrapatas pueden estar infectadas con una amplia variedad de organismos patógenos que causan enfermedades, y pueden ser transmitidas durante el proceso de ingestión de sangre, junto con su saliva.

  • Elementos que debemos llevar en la mochila en nuestros trekking y rutas, los imprescindibles y los recomendables

    La cantidad de equipo necesario para nuestra actividad depende de la duración de la misma, no es lo mismo una salida de unas horas que de varios días, y por supuesto teniendo en cuenta otros factores como el lugar, el clima, etc. , pero incluso para pequeñas salidas a lugares cercanos debemos contar con elementos básicos, de hidratación, de alimentación, de orientación,  de seguridad, etc. que no deben faltan en nuestra mochila. Nuestro equipo debe de una u otra manera tener cubierto lo que se denomina como los diez sistemas funcionales esenciales:

  • Uso de técnicas e instrumentos clásicos para orientarnos en la naturaleza

    Este es un compendio o índice de los artículos publicados hasta ahora del uso de los elementos clásicos de orientación y navegación (el mapa, la brújula y el altímetro) y sus técnicas de uso. A pesar de la irrupción de dispositivos electrónicos de navegación, estos conocimientos y técnicas siguen resultando necesarios para poder desenvolverse con garantías en cualquier situación en el entorno natural. Lo iré modificando y ampliando conforme vaya añadiendo nuevos contenidos.

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The Trekking Life es un blog sobre el mundo del trekking, backpaking, senderismo, montaña, rutas, bushcraft, orientación y uso del GPS, acampada, programas de cartografía digital, seguridad en montaña, supervivencia, etc... una forma de estar en contacto y vivir los espacios naturales



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