Senderismo

  • Los ataques del ganado bobino a los senderistas no es una cosa tan poco habitual

    Durante los trayectos de senderismo por el campo es muy frecuente encontrarse con algunos animales que no son aparentemente hostiles pero que en determinadas circunstancias pueden ser muy peligrosos.

  • Calculadora para conocer el consumo de energía durante nuestros trekking

    Con esta calculadora podemos saber las calorías que consumiremos en un día de trekking. Usando la ecuación de Harris Benedict calculamos el RMB y posteriormente aplicamos el factor de actividad (GEAF) que incluirá los datos del trekking, estimando un consumo medio caminando a 5 km/h de 0.06 kcal/kg/minuto. Con el fin de ser algo más precisos, vamos a tener en cuenta también el desnivel y el tipo de terreno. Para saber como se realizan los cálculos en detalle ver el artículo: Consumo de energía

  • Salida y puesta de la Luna, porcentaje de luminosidad y tabla de horarios de posición de la Luna por horas

    Calculadora de posición de la luna para conocer la hora de la salida y puesta en cualquier punto conociendo su latitud y longitud. La latitud y longitud, una fecha y la desviación UTC para poder obtener los datos en formato de hora local, es todo lo que necesitamos para poder usar la calculadora.

    Con el fin de que los datos sean de utilidad para la planificación y durante nuestras rutas, la calculadora muestra la siguiente salida de la luna, es decir, si ponemos el día 10 estamos calculando la siguiente salida de la luna, que puede ser ya en la madrugada del día 11. El porcentaje de luminosidad lo tomo en el momento que la luna este en su máxima altura. Creo que los datos son más útiles de esta manara.   

  • Salida y puesta de Sol y tabla de horarios de posición del Sol por horas

    Calculadora de posición solar para conocer la hora de amanecer y anochecer de cualquier punto conociendo su latitud y longitud. La latitud y longitud, una fecha y la desviación UTC para poder obtener los datos en formato de hora local, es todo lo que necesitamos para poder usar la calculadora.

    Estos datos son validos para zonas amplias ya que apenas cambian un grado aunque nos desplacemos 100 km al Este o el Oeste o 500 km al Norte o el Sur. Los cambios también son muy progresivos durante los días por lo que los mismos datos se pueden usar para orientarnos durante más de una semana.   

  • Repasamos los distintos tipos de bota de montaña, sus elementos y características principales

    Las botas de montaña para trekking son quizá el elemento de nuestro equipo más importante. Son esenciales para nuestra seguridad y comodidad. Cualquier tipo de alteración que padezcan nuestros pies puede producir posturas incorrectas que afecten a otras partes de nuestro cuerpo. La anatomía y fisiología del pie de cada uno y su forma de caminar son únicas, como únicas van a ser las sensaciones de llevar un tipo de calzado u otro, por tanto debemos prestar la máxima atención para elegir las que mejor se adapten a nuestras necesidades.

    Los fabricantes de botas utilizan una serie de sistemas para clasificar sus botas de acuerdo al tipo de terreno y las condiciones climáticas a las que están destinadas. Los dos más comunes son el sistema de clasificación de 'estaciones' y el sistema de clasificación B0-3.

  • ¿Cual es el mejor GPS para trekking y senderismo? Comparativa y algunas claves para elegirlo..

    Vamos a ver que necesitamos conocer para elegir el GPS que mejor se adapte a nuestras salidas de senderismo y trekking. Más abajo se muestra una tabla comparativa con el detalle de un buen numero de dispositivos, pero lo primero es ver las características que hacen a un GPS más completo o mejor adaptado para su uso en trekking y senderismo (estas pueden variar para otro tipo de actividades como mountainbike, carreras de montaña, etc.).

    Las principales características a tener en cuenta para analizar los dispositivos son (no están colocadas por orden de importancia) :

  • Como calcular el consumo de energía diario y durante los trekking

    Debemos de tener en cuenta tres factores:

    • El Ritmo Metabólico Basal (RMB)
    • El Efecto Térmico de la Comida (ETA)
    • El Gasto Energético de la Actividad Física (GEAF)
  • En los bosques de Valsaín entre pinares y leyendas se encuentra La Cueva del Monje

    Sobre las laderas del Cerro del Puerco cerca de Valsaín y la Granja se encuentra La Cueva del Monje ( una formación rocosa en forma de cueva )

  • Cueva Serena es uno de los referentes de mayor interés paisajístico en Duruelo de la Sierra

    Finalizada nuestra ruta que comenzamos desde bien temprana la mañana al Pico del Urbión, regresamos donde habíamos dejado el coche en el parking de Castroviejo

  • Con el fin de planificar bien nuestras salidas al medio natural es importante conocer las horas de salida y puesta del sol. El número de horas de luz que tendremos es un dato que siempre hay que tener en cuenta durante la planificación de nuestros trekking y rutas. Por otro lado saber que posición ocupará el sol en un momento dado nos puede servir para tener siempre un conocimiento básico de nuestra posición.

    Ya esta en funcionamiento en la web la calculadora de posición solar, para conocer la hora de amanecer y anochecer de cualquier punto conociendo su latitud y longitud.

  • Ayer comenzó la aventura del explorador almeriense Javier Campos para completar los Apalaches en cinco meses

    Javier Campos pretende recorrer en solitario durante más de 150 días los 3.500 kilómetros del mítico sendero de los Apalaches.

  • El Grupo Especial de Rescate en Altura de la Comunidad de Madrid rescato el jueves pasado a 70 niños

    Los niños formaban parte de una excursión escolar de 200 chavales de entre 10 y 12 años del colegio de la Milagrosa que realizaban una excursión por el Camino Schmid de la Sierra de Guadarrama.

  • El uso del mapa topográfico para orientarnos en nuestros trekking o rutas

    El mapa es el elemento básico para orientarnos, se debería llevar siempre uno en nuestras salidas a la montaña y tener los conocimientos necesarios para su interpretación. Un mapa es una representación gráfica del mundo, real. El lenguaje de los mapas no es complicado, pero es necesaria cierta práctica para desenvolverse con soltura con un mapa en el terreno.

  • Cuatro estudios que muestran los beneficios del senderismo para nuestros cerebros

    • El senderismo en la naturaleza ayuda a detener los pensamientos obsesivos negativos
    • Conectarse con la Naturaleza y desconectarse de la tecnología impulsa la solución creativa de problemas
    • Las caminatas al aire libre pueden mejorar el TDAH en los niños
    • El senderismo en la naturaleza es un gran ejercicio, aumenta la capacidad intelectual y ayuda a prevenir la perdida de memoria
  • Sendero de largo recorrido en el Este de los Estados Unidos que cuenta con algo más de 3.500 kilómetros

    El Sendero de los Montes Apalaches es una de las rutas de senderismo señalizadas más importantes de Estados Unidos. Se trata de 3.500 kilómetros que atravesando 14 estados recorre los grandes parques y bosques del este de los Estados Unidos.

  • La nieve todavía presente en la Sierra de Guadarrama

    Desde el Puerto de Cotos a Peñalara se puede subir con raquetas. Desde Peñalara al Risco de los pájaros es necesario el uso de crampones. El regreso por las lagunas con raquetas casi todo el camino. Preciosa la Sierra estos días!!

  • Facetas de regeneración tras estímulos de trabajo

    Tras realizar cualquier actividad física, lo que abarca la realización de actividades cotidianas como pasear, actividades deportivas de cualquier tipo o ejercicios intensos de trabajo con cargas, se realizan una serie de desgastes en el cuerpo, que son los responsables de la fatiga. Tras la aplicación del estimulo el cuerpo entra un un periodo de recuperación, periodo que puede durar unas horas o hasta más de 10 días. Nuestro cuerpo no se recupera en bloque, los diferentes componentes fisiológicos que se ven involucrados durante el esfuerzo físico tienen distintos ritmos de recuperación. Estos sistemas son, el energético, el hormonal, el muscular, el articular y tendinoso, y el nervioso.

  • Factores que afectan a la recuperación y restauración del organismo

    Vamos a ver que factores intervienen en la recuperación del cuerpo y  como podemos potenciar estos factores para mejorar y ayudar a esta regeneración y recuperación. 

  • Practicaban una ruta de raquetas por el pico riojano de San Lorenzo

    Trágico final para dos montañeros vascos, uno de ellos de 51 años fallece en el momento, mientras el segundo de 48 años recibe atención del servicio médico trasladado en helicóptero desde la zona del accidente, según ha informado el Gobierno de la Rioja.

  • El sol y las temperaturas por encima de 15 grados nos recuerdan que llega la primavera

    La estampa que presentaba este fin de semana la Sierra de Madrid era de primavera, los arroyos exuberantes por la nieve en deshielo y un sol de justicia que acompañaba en todo momento.

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The Trekking Life es un blog sobre el mundo del trekking, backpaking, senderismo, montaña, rutas, bushcraft, orientación y uso del GPS, acampada, programas de cartografía digital, seguridad en montaña, supervivencia, etc... una forma de estar en contacto y vivir los espacios naturales



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